Amei e compartilho, pois tudo com Amor é mais bonito!

Agenda da Beleza!!!

É hora de recuperar os fios do nosso cabelo!

Há quatro fatores que são muito importantes para um cabelo saudável: brilho, eletricidade estática, força e exposição solar.

 É hora de regenerar os fios, prejudicados pelo contato prolongado com o sol, o sal do mar e o cloro das piscinas, aparar as pontas não basta.

 “Se o seu cabelo é longo e ficou muito danificado com a temporada de praia, corte cerca de cinco dedos. Nos cabelos médios, remova ao menos três.” Como complemento, adote rituais de hidratação e reestruturação.

* Dicas para o cuidado diário

* Use sempre xampu e condicionador adequado ao seu tipo de cabelo: oleoso, normal, seco, misto, colorido....

* Enxágüe bem os cabelos para retirar o excesso de xampus e condicionadores e use um xampu anti-resíduos uma vez por semana. O produto elimina impurezas e os resíduos de produtos cosméticos que se depositam nos fios, roubando o brilho.

* Evite passar as mãos nos cabelos constantemente, principalmente nos oleosos.

* A alimentação é um fator muito importante para manter a beleza dos fios. Procure comer alimentos protéicos - como carnes, leite e ovos - e os ricos em vitaminas do complexo B (presentes em cereais integrais, peixes, frutos do mar e vegetais folhosos), pois eles ajudam a nutrir o couro cabeludo.

Proteja os cabelos do sol. Use chapéu e mantenha-os hidratados.

 Dormir faz um bem...

Uma boa noite de sono faz maravilhas pela nossa beleza certo?
Uma boa noite de sono, além de proporcionar mais disposição, pode deixar você mais bonita!


Pele
 Remover a maquiagem antes de dormir é fundamental para evitar alguns problemas, como oleosidade, ressecamento, dentre outros.

Quando dormimos, os nossos poros se abrem para eliminar toda a sujeira, mas, ao encontrar a maquiagem como barreira, essa sujeira fica acumulada. Fazer a remoção da maquiagem é algo extremamente simples e rápido.


Basta lavar o rosto com água fria, usando um sabonete especifico para o seu tipo de pele e depois passar com o auxilio de um pedaço de algodão o Tônico facial(também específico para o seu tipo de pele). 
Feito isso, sua pele ficará mais limpa e hidratada, e você poderá dormir sem nenhum preocupação. 
Mas de qualquer forma você pode usar  hidratantes faciais noturnos indicados para seu tipo de pele -Sempre!


Olhos
Apesar de parecer frescura de dondoca, o tapa olho pode realmente melhorar a hora do sono, principalmente para quem tem dificuldades de dormir. Ele funciona como um tipo de proteção para  a vista, impedindo que luzes penetrem nos olhos e também facilitam a concentração para quem  encontra esse tipo de dificuldade nessa hora sagrada.


Corpo
Compre um hidratante próprio para o seu tipo de pele e aplique em todo o corpo fazendo massagem. Para que além de hidratante ele funcione como relaxante, o melhor é comprar cremes que unam princípios de aromaterapia.


Alimentação
Há alimentos que ajudam a relaxar, proporcionando, assim, uma boa noite de sono. Entre eles estão o alface, a maçã, o pepino, o salsão e as ervas, como a camomila e a cidreira.  A banana também é uma ótima pedida, porque é rica em triptofano — substância que participa da formação da melatonina, hormônio responsável pelo sono.


Por outro lado, comer muito antes de deitar, principalmente alimentos  como arroz, farinhass e pão branco, pode influenciar na hora de dormir. Esses alimentos aumentam os níveis de insulina, acionando assim o metabolismo, ou seja, deixando você ligadona!

E além do mais a equação do "sono beleza" se fundamenta na produção de hormônios pelo organismo. Durante o sono, o organismo produz hormônios que renovam a pele, mas quando se fica muito tempo sem dormir ou se dorme mal, o corpo produz hormônios associados ao estresse. eles deixam a pessoa pálida e com aparência cansada.


Agora aproveite zzz
Dormir é uma das coisas mais gostosas da vida. 

Prepare- se para o Carnaval!!!

É no carnaval que as pessoas se soltam, brincam, dançam , pulam, sambam, mas esquecem que para manter o fôlego é preciso de alguns cuidados básicos e essenciais.

Nem todo mundo sabe que para aproveitar os dias de carnaval é preciso disposição e muita atenção com o organismo, que gira em um ritmo bem mais acelerado, quase num compasso de bateria de escola de samba.

Além da atenção especial com a alimentação e com a reposição de líquidos, o folião precisa deixar o corpo em sintonia com a carga de exercícios que vem por aí.

O esforço feito nesta época pode ser comparado com as atividades físicas de média e alta intensidade. Ou seja, quem não tem o hábito de frequentar uma academia, de suar em uma esteira ou de fazer Cooper no parque, deve se prevenir para não sofrer nenhuma lesão ou sentir aquelas dores incômodas.

O ideal para deixar o organismo pronto para a maratona de folias são  as caminhadas frequentes e os alongamentos musculares.

Outra dica especial é para os protagonistas que suportam todo o peso da farra: os pés. O cuidado com eles deve começar bem antes de se pensar em colocá-los para sambar: deve-se evitar lixar ou raspar os pés nas semanas que antecedem o evento - pés muito alisados estão mais propensos a bolhas e machucados; cremes a base de cânfora e arnica e massagens de reflexologia também são uma boa pedida para quem quiser preparar ou descansar os pés.

Outro cuidado que merece atenção é a alimentação. A ingestão exagerada de alimentos pode prejudicar a diversão - gordura em excesso ou falta de alimentos saudáveis são algumas das razões que mais tiram os foliões da pista de dança.

Prepare-se para folia

• Inicie fazendo uma caminhada acelerada por 5 minutos.

• Suba e desça escadas por 3 minutos, andando ou correndo (de acordo com o seu nível de condicionamento físico)

• Flexão de braços num muro, banco ou cadeira. Mantenha o tronco próximo do banco e as pernas estendidas à frente, semi-flexionadas, com apoio nos calcanhares. Flexione os braços, mantendo os cotovelos fechados, paralelos ao corpo. Faça de 15 a 20 flexões seguidas no seu ritmo.

• Subida e descida num degrau ou banco. Não dê trancos na articulação do joelho. Suba, mantendo a perna flexionada e desça com o mínimo impacto possível nas articulações. Suba e desça 10 vezes com cada perna.

• Abdominal superior baixo, com os pés apoiados num banco, muro ou cadeira. Eleve o tronco contraindo a musculatura abdominal. Mantenha o queixo para cima, sem forçar a cabeça para trás. Inspire na descida e solte o ar na subida. Faça 30 repetições.

Não adianta querer pular o carnaval sem se preparar para esta maratona. Por isso, não interessa se você sabe dançar ou não, ou se a sua idade é ou não avançada.

O importante é se divertir, mantendo o corpo em forma e saudável.

O seu corpo vai precisar queimar energia, pois estará em constante movimento. Portanto é hora de tirar proveito de uma alimentação balanceada, com nutrientes essenciais, como os que são encontrados em carboidratos (arroz, pães, batata e macarrão) sem abusar de óleo – frituras. Prefira verduras e frutas frescas para manter o pique.

Lembrem-se da hidratação. Antes de cair na folia, consuma de 150 a 200ml de água a cada 15 minutos peço menos.

O uso de bebidas deve ser criterioso. Para não ter problemas com a instalação de doenças infecciosas – resultado da depressão no sistema imunológico – é aconselhável que você intercale o álcool com água de coco, pois ela é de baixo teor calórico e é rica em nutrientes, além de ser um excelente “cura-ressaca”.

Falando em energéticos, muitas pessoas consomem para ter um pique a mais e melhorar a performance. Lembrando que bebidas que contém cafeína estimulam a perda de líquidos no organismo e aumentam os níveis de animação e disposição. Portanto não descuide da hidratação!

No carnaval também tem diversão para as crianças nas matinês, para que elas possam desfrutar da animação que merecem, as mamães devem se ater a alguns cuidados, como a escolha do local da matinê e das fantasias.

Escolha lugares amplos e arejados evite salões com escadas e janelas no segundo andar, se não tiver outra opção, repare se há proteção nas janelas, e anti derrapantes nos degraus das escadas, além do corrimão.

A escolha da fantasia deve ser confortável, evitando tecidos sintéticos, que não permitem a transpiração adequada do corpo e que causem alergias. Lantejoulas e brilhos devem ser evitados, pois podem machucar os olhos, ou ir à boca da criança, principalmente no caso de crianças menores de três anos. Prefira um calçado confortável como, sapatilhas e tênis.

Na alimentação os cuidados são os mesmos dos adultos e na hidratação não espere a criança pedir para beber, ofereça água e sucos sempre, na folia muitos se esquecem de que estão com sede.

E para segurança das crianças é importante não tirar os olhos deles. Toda criança deverá ter um crachá, amarrado ao pulso, como uma pulseirinha, contendo nome, telefone, endereço, e nome dos pais.

Em locais onde há rios, lagos ou piscinas, a atenção deve ser redobrada.

Use protetor solar, se estiver na praia, mesmo a sombra o uso do protetor é aconselhável tanto para crianças como para os adultos.

Bom carnaval a todos!   ♫ A-la-la-ôôô-ôôô...