Correr faz bem para a mente, o coração e pra você...

Semana passada eu decidi que iria voltar a correr, já treinei durante um bom tempo atrás, parei por um tempo, mas senti necessidades de voltar e achei interessante comentar o quanto faz bem para minha vida e também pode ajudar a sua.

Correr é um dos exercícios aeróbicos mais simples de se praticar, não precisa de nenhum tipo de equipamento especial, pode ser feito em qualquer lugar, queima de 500-800 calorias por hora.

Você pode praticar correndo ao ar livre pois faz com que o tempo passe mais rápido e você sente uma agradável sensação de liberdade, porem procure um lugar com arvores e que esteja livre da agitação do trânsito.

A corrida nos proporciona novos estímulos, melhora da saúde, disposição, determinação, alegria, novas amizades, oportunidade de conhecer outros lugares, mudança no visual, novos ensinamentos.

É preciso ter concentração e descobrir o seu limite na corrida, correr exige que o corpo e a mente trabalhem juntos. Experimente mesmo que num breve espaço de tempo, a fazer uma corridinha que pode começar com uma caminhada, depois uma caminhada mais rápida, depois um trote e assim evoluindo.

Sem dúvida é possível perder peso praticando, fato é que a corrida é um dos exercícios aeróbicos mais adequados para quem deseja queimar gordura. 

Por exemplo se você pesa 70 kg em 1 hora de corrida você poderá queimar em média 500 calorias.

Escolha um tênis que possua melhor amortecimento, estabilidade e flexibilidade, com solado próprio para absorver impactos.

Realize alongamento antes e depois da ginástica. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão.

Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício.

Faça a ingestão constante de água.

Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes.

Ainda proporciona pernas bem torneadas já que a musculatura da região é bem solicitada desde a panturrilha até a coxa. 

Além de tantos benefícios a corrida contribui para a prevenção de Doenças como à osteoporose, doenças cardiovasculares, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil e no controle dos níveis de colesterol;

Quem corre mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de mecanismos metabólicos enferrujem. 

O corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos.

Importante: se você quer começar a correr eu recomendo que procure ajuda de uma médico ou especialista  para um acompanhamento.

Aproveite que o final de semana está chegando e comece a praticar.Não importa sua idade!!!

                                   Beijos.

 Dormir faz um bem...

Uma boa noite de sono faz maravilhas pela nossa beleza certo?
Uma boa noite de sono, além de proporcionar mais disposição, pode deixar você mais bonita!


Pele
 Remover a maquiagem antes de dormir é fundamental para evitar alguns problemas, como oleosidade, ressecamento, dentre outros.

Quando dormimos, os nossos poros se abrem para eliminar toda a sujeira, mas, ao encontrar a maquiagem como barreira, essa sujeira fica acumulada. Fazer a remoção da maquiagem é algo extremamente simples e rápido.


Basta lavar o rosto com água fria, usando um sabonete especifico para o seu tipo de pele e depois passar com o auxilio de um pedaço de algodão o Tônico facial(também específico para o seu tipo de pele). 
Feito isso, sua pele ficará mais limpa e hidratada, e você poderá dormir sem nenhum preocupação. 
Mas de qualquer forma você pode usar  hidratantes faciais noturnos indicados para seu tipo de pele -Sempre!


Olhos
Apesar de parecer frescura de dondoca, o tapa olho pode realmente melhorar a hora do sono, principalmente para quem tem dificuldades de dormir. Ele funciona como um tipo de proteção para  a vista, impedindo que luzes penetrem nos olhos e também facilitam a concentração para quem  encontra esse tipo de dificuldade nessa hora sagrada.


Corpo
Compre um hidratante próprio para o seu tipo de pele e aplique em todo o corpo fazendo massagem. Para que além de hidratante ele funcione como relaxante, o melhor é comprar cremes que unam princípios de aromaterapia.


Alimentação
Há alimentos que ajudam a relaxar, proporcionando, assim, uma boa noite de sono. Entre eles estão o alface, a maçã, o pepino, o salsão e as ervas, como a camomila e a cidreira.  A banana também é uma ótima pedida, porque é rica em triptofano — substância que participa da formação da melatonina, hormônio responsável pelo sono.


Por outro lado, comer muito antes de deitar, principalmente alimentos  como arroz, farinhass e pão branco, pode influenciar na hora de dormir. Esses alimentos aumentam os níveis de insulina, acionando assim o metabolismo, ou seja, deixando você ligadona!

E além do mais a equação do "sono beleza" se fundamenta na produção de hormônios pelo organismo. Durante o sono, o organismo produz hormônios que renovam a pele, mas quando se fica muito tempo sem dormir ou se dorme mal, o corpo produz hormônios associados ao estresse. eles deixam a pessoa pálida e com aparência cansada.


Agora aproveite zzz
Dormir é uma das coisas mais gostosas da vida. 

Cuide da sua Beleza! Cuidando da sua Saúde!!!