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Correr faz bem para a mente, o coração e pra você...

Semana passada eu decidi que iria voltar a correr, já treinei durante um bom tempo atrás, parei por um tempo, mas senti necessidades de voltar e achei interessante comentar o quanto faz bem para minha vida e também pode ajudar a sua.

Correr é um dos exercícios aeróbicos mais simples de se praticar, não precisa de nenhum tipo de equipamento especial, pode ser feito em qualquer lugar, queima de 500-800 calorias por hora.

Você pode praticar correndo ao ar livre pois faz com que o tempo passe mais rápido e você sente uma agradável sensação de liberdade, porem procure um lugar com arvores e que esteja livre da agitação do trânsito.

A corrida nos proporciona novos estímulos, melhora da saúde, disposição, determinação, alegria, novas amizades, oportunidade de conhecer outros lugares, mudança no visual, novos ensinamentos.

É preciso ter concentração e descobrir o seu limite na corrida, correr exige que o corpo e a mente trabalhem juntos. Experimente mesmo que num breve espaço de tempo, a fazer uma corridinha que pode começar com uma caminhada, depois uma caminhada mais rápida, depois um trote e assim evoluindo.

Sem dúvida é possível perder peso praticando, fato é que a corrida é um dos exercícios aeróbicos mais adequados para quem deseja queimar gordura. 

Por exemplo se você pesa 70 kg em 1 hora de corrida você poderá queimar em média 500 calorias.

Escolha um tênis que possua melhor amortecimento, estabilidade e flexibilidade, com solado próprio para absorver impactos.

Realize alongamento antes e depois da ginástica. Isso deixará a articulação mais flexível e menos propensa a sofrer uma contusão.

Ao primeiro sinal de dor, pare o exercício.

Faça a ingestão constante de água.

Pratique atividade física regularmente para manter os músculos fortes.

Ainda proporciona pernas bem torneadas já que a musculatura da região é bem solicitada desde a panturrilha até a coxa. 

Além de tantos benefícios a corrida contribui para a prevenção de Doenças como à osteoporose, doenças cardiovasculares, câncer de ovário ou de mama, distúrbios do sono e até mesmo a respeito do controle de disfunção erétil e no controle dos níveis de colesterol;

Quem corre mantém o organismo ativo e não deixa que uma série de mecanismos metabólicos enferrujem. 

O corpo fica resistente aos ataques de agentes causadores de doenças, sejam eles internos ou externos.

Importante: se você quer começar a correr eu recomendo que procure ajuda de uma médico ou especialista  para um acompanhamento.

Aproveite que o final de semana está chegando e comece a praticar.Não importa sua idade!!!

                                   Beijos.